遵循养生法则 迎接吉祥新春
春节期间，我们欢聚一堂，享受美食佳肴，共度佳节。
在享受美食的同时，我们也需要注意养生知识，避免健康隐患。
日前，国家中医药管理局举行新闻发布会，介绍了春节期间中医药健康养生知识。
一、饮食宜忌
春节期间，美食佳肴丰富多样，但需要注意合理膳食。
每餐都应摄入新鲜蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入。
同时，多用蒸、煮、炖等烹调方式，避免油炸、煎炒，减少油盐摄入。
在享受美食的同时，也要避免饮酒过量，饮酒加上饱餐容易诱发胃肠道疾病。
不妨以茶代酒，或者选择低度果酒，尽量避免饮用高度烈酒。
服用头孢类抗生素期间，严禁饮酒。
二、用餐后养生
用餐后，我们可以适当活动关节，轻揉腹部，促进胃肠蠕动、消化食物。
同时，午后休息是养生法宝，在缓解疲劳的同时也有利于胃肠消化。
适时眯一觉也是缓解疲劳、恢复体力的好方法。
三、作息规律
春节期间是肠胃疾病的高发期，需要我们特别注意作息规律。
常见急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎等疾病都可能因为作息不当而引发。
其中急性胰腺炎发病急、进展快、并发症多，处理不当会危及生命。
因此，我们需要避免伤食，一旦出现突发、持续性的上腹部疼痛等症状，须尽快就医。
老年人身体反应比较迟钝，更需要引起高度重视。
四、睡眠充足
春节期间熬夜守岁、探亲访友等活动容易导致睡眠不足。
中医认为，熬夜容易导致气血失调，影响脾胃运化。
因此，我们需要保证睡眠充足，提高睡眠质量。
在不得不熬夜时，可以饮用菊花枸杞茶或茉莉花薄荷茶来缓解疲劳。
保持平稳的情绪也有助于提高睡眠质量。
五、预防感冒
冬春季节气温寒凉，流感多发。
中医药膳和穴位按摩能够提高人体免疫力，从而预防感冒。
在药膳方面，体质虚寒的人群适合饮用生姜红枣黄豆汤，而喉咙痛的人群则适合饮用柠檬薄荷蜂蜜饮。
在按摩穴位方面，喉咙不适时可按摩少商穴、商阳穴、少泽穴等穴位来缓解不适。
鼻塞不通时则可揉按迎香穴和合谷穴。
已经感冒的人群可以根据症状选择中成药和外治法来缓解症状。
六、春季养肝促阳气
春季是养肝的好时机。
《黄帝内经》有云：五脏应四时，各有收受。
春季养生首先要养肝，因为肝气主生发。
我们可以通过食疗和调节情绪来促进肝气舒畅。
在饮食方面，可以适当食用辛味食物如绿茶、薄荷茶等。
同时保持良好的作息和充足的睡眠也有助于促进阳气生发。
适当运动如打八段锦、太极拳等也有助于促进阳气的生发。
春节期间我们需要关注养生知识，从饮食、作息、睡眠、预防感冒和春季养肝等方面入手，保持身体健康。
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