缺乏明确目标与计划
正文：
随着春节假期的结束和蛇年脚步的临近，大众路跑赛季即将拉开帷幕。
对于无数跑者而言，新的一年意味着新的起点和新的挑战。
在定下新年目标之前，许多跑者可能会发现，过去一年的训练和比赛计划并未如期完成。
对此，持证心理咨询师及运动理疗专家雷切尔·格斯滕（Rachel Gersen）提出了她的见解和建议。
设定新年目标是一个非常好的习惯，特别是在跑步这项运动上，它可以激发我们的动力和热情。
跑者在设定目标时，必须对自己的能力有一个正确的评估。
这一评估过程需要留下足够的反思期，让我们有时间审视过去一年的成绩、问题以及未来的方向。
对于那些经历过流感或其他健康问题的跑者，尤其需要正视一段时间缺乏规律训练所带来的挑战。
因为根据研究，《RunnersWorld》指出，中断跑步会对跑者的心肺功能产生显著影响，最大摄氧量的下降可能会导致训练效果和竞赛表现下降。
那么，如何进行有效的反思呢？跑者需要学会问自己一系列问题：我现在的体能状况如何？我的生活状况如何？我在训练中的感受如何？我是否开心并有所进步？我还需要做什么改进？如果我实现目标，会对我的生活带来怎样的改变？这些问题的答案可以帮助我们理解自己的现状，并找到前进的方向。
在反思之后，我们需要重新评估自己的目标和期望。
外部环境的变化、身体的状况、甚至是天气都可能影响我们的训练和比赛。
因此，我们应该给自己留出一两次重新评估的机会，以确保跑步目标仍然与我们的能力和愿望相符。
对于那些因伤病或其他原因未能完成目标的跑者，并不意味着放弃，而是需要根据实际情况调整目标并寻求新的路径。
跑者不必过于自责或焦虑，而应理性地看待自己的能力和外部条件之间的关系。
即使外部环境不稳定，我们的目标是帮助我们找到前进方向的灯塔。
我们需要在清晰了解自己的基础上逐步调整自己的目标和期望。
在这个过程中，我们需要学会接受失败并庆祝每一次的成功。
失败只是成功的一部分，它让我们更加了解自己并找到改进的方向。
而每一次的成功都是值得庆祝的里程碑。
庆祝成功可以让我们感受到成就感并激发我们的动力。
因此，无论目标大小，只要我们实现了它就应该给自己一些奖励和庆祝的时刻。
无论是享受一顿美食、一段假期还是购买一件心爱的礼物都可以让我们感受到克服困难的喜悦和成就感。
这种积极的心理暗示可以帮助我们建立信心并为实现下一个目标提供动力。
设定并实现新年目标需要我们深思熟虑、循序渐进并学会接受失败和庆祝成功。
这是一个充满挑战和机遇的过程需要我们以开放的心态和坚定的决心去面对它只有这样我们才能在跑步的道路上不断成长和进步实现我们的目标并享受这个过程带来的乐趣和价值。
因此让我们在新的一年里以反思和重启的姿态迎接新的挑战设定并实现我们的跑步目标享受这个充满乐趣和动力的过程吧！
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