起跑姿势的种类及其特点
蹲踞式起跑的标准姿势如下：
1. 各就位：运动员站在起跑器前，有力腿在前，前后脚依次蹬在起跑器的抵足板上。
两手收回紧靠起跑线后沿，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开，两臂伸直，肩微移超过起跑线。
头和躯干保持一条直线上，颈部自然放松，两眼视前方半米处。
2. 预备：听到预备口令后，运动员可深吸一口气，然后从容地抬起臀部，使身体重心前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的姿势。
此时体重主要由两臂支撑。
3. 跑：听到发令枪声后，运动员需要迅速启动，从起跑器上抬起双腿，开始加速。
起跑时的动作要领包括保持头与肩的稳定，摆臂是以肩为轴的前后动作，躯干部保持自然直立等。
同时也要注意大腿和膝的前摆动作以及小腿与跟腱的着地缓冲动作。
正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
在跑步过程中要注意保持适当的步幅和步频。
另外要注意平时锻炼时的自我控制以及循序渐进地增加运动量。
关于刘翔的起跑姿势，他通常采用的就是蹲踞式起跑。
这种起跑姿势在短跑比赛中非常普遍，特别是在需要高速启动的项目中，如100米、200米等。
刘翔作为一位优秀的短跑运动员，他的起跑姿势非常标准，帮助他赢得了许多比赛。
蹲踞式起跑是短跑中常用的起跑姿势，适用于各种短跑比赛项目。
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