身体健康至上 自驾旅途需谨慎防范
随着春节假期的到来，许多人选择出行旅游，享受假期的悠闲时光。
在旅途中，我们往往会遇到一系列的健康问题，如饮食不规律、饮水不足、营养不均衡等。
这些问题可能给我们带来不适，甚至影响旅行的愉快体验。
为此，成都市第二人民医院营养科副主任李宏宇针对公众在春节期间食与行的健康需求，给出了一系列实用的建议。
一、饮水篇：均衡饮水，避免脱水性休克
在自驾出游的过程中，长时间不喝水会导致体内脱水，引发嗜睡、疲倦等神经症状，严重时可能会导致脱水性休克。
因此，每日均衡饮水是极其重要的。
人体每天需要摄入约2000ml-2500ml水。
在自驾出游途中，公众应遵循少量多次的喝水原则，避免一次性大量饮水。
每日饮水6—8次，每次200ml，以开水、茶水、纯净水为主。
同时，要避免长时间久坐，建议每开车三小时休息30分钟。
二、饮食篇：规律饮食，保持营养均衡
在自驾出行过程中，受外界因素影响，容易出现饮食不规律的情况，长时间坐车也会使食物消化过程减短。
因此，建议每两三个小时休息一次，少量多餐，补充能量，减少肠胃负担。
食物选择上，应尽量食用体积小、易消化的食物，比如小点心、小水果等。
在到达旅行目的地后，还应尽量保持饮食的多样化，避免长时间食用单一食物，以免造成营养不均衡。
同时，要注意食物的卫生和新鲜度，避免食用变质或不洁食物，以防食物中毒。
三、用药篇：常备药品，应对突发情况
春节出游时，家庭成员应准备一个常备药箱，其中包含晕车药、感冒药、消化系统药、止泻药、止痛药等。
家里有慢性疾病的老人需要携带高血压、糖尿病等慢病必需药品。
出行前应检查药品的有效期，及时更换过期药品，确保药品的安全性和有效性。
药箱应放置在易于取用的地方，确保在需要时能够迅速找到所需药品。
忌讳过节吃药是非常错误的想法，遇到身体不适时应及时就医。
出行前还应做好充分准备，了解目的地的天气状况、饮食习惯、疫情政策等，以便更好地适应环境。
在旅途中，保持良好的生活习惯和心态也是非常重要的。
充足的睡眠、规律的作息、轻松的心情都有助于我们更好地享受旅行的乐趣。
春节长假出行，我们需要注意饮食规律、均衡饮水、保持营养平衡、备好常用药品等。
只有关注健康，我们才能更好地享受旅行的快乐。
希望李宏宇副主任的建议能帮助大家在春节期间健康出行，度过一个愉快的假期。
红星新闻记者：章玲
摄影记者：陶轲
编辑：欧鹏
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