避免干燥滋润身体-掌握秋季养生秘诀

寒露：秋深时节，养生防病正当时

随着寒露的到来，我们步入了深秋。
寒露，是二十四节气中第十七个节气，标志着秋季的深入。
此时，气温逐渐下降，地面露水更冷，犹如凝结一般，因此得名寒露。
此时，草木换黄，秋意浓浓，但也带来了许多中医上所说的凉燥症状，如咽干、鼻燥、皮肤干燥等。

寒露时节，南岭及以北的广大地区已入秋季，东北进入深秋，白云红叶，偶见早霜。
此时的景色如同诗中所描述的那样：“白露凋花木，寒露凝元气。
” 深秋之时，气温骤降，白日渐短，夜渐长，风起叶落，人们容易感受到孤独和落寞。
古人常有登高的习俗，欣赏秋水长天的美景，遥寄思乡之情。
登高赏菊，领略那满城尽带黄金甲的盛景，正是寒露时节的雅趣。

随着寒露的来临，人们也开始忙碌起来。
种麦摘花打豆场，是秋收和秋播的最后冲刺。
此时，天气转凉，人们要注意保暖，遵循“白露身不露，寒露脚不露”的养生原则。
饮食上要注意养阴防燥、润肺益胃，多吃甘、清淡、滋润的食物，如秋梨膏、柿子等。
同时，保持作息规律，早睡早起以顺应自然阳气的收藏。

寒露时节也是疾病易发的时期。
天气变化多端，时而秋雨绵绵，时而阳光明媚，容易导致人体出现凉燥症状。
此时，不仅要注重外部保暖，还要注重内在调养。
中医建议，当出现紧张、激动、抑郁等情绪时，要学会调整自己的心态，多参与社交活动，与亲朋好友相聚，分享生活的点滴，宣泄积郁之情。
同时根据个人的身体状况选择合适的运动方式，如登山、徒步等。
同时注重调整身体各个部位的循环与代谢状态比如进行定期的伸展活动以实现热点轮流切换以此提高身体免疫力。
具体来说比如交替进行左右臂和左右腿的快速活动来实现有效热点切换对于退烧有一定的效果但必须适度补水与休息才能实现身体的平衡与恢复身体健康状况的正常运行都需要在充分休息的基础上进行才可以完成进而预防其他疾病的发生做到内外兼修方能更好地应对寒冷冬季的到来。
此外还可以通过晒太阳的方式实现身体的保暖与平衡比如用腿和屁股晒太阳而上半身远离阳光以实现身体的快速恢复与健康状态的提升。
总之寒露时节人们需要根据气候的变化做好身体养护在遵循四时养生理论的基础上结合个人的身体状况调整生活习惯以达到养生的目的享受这深秋的美好时光同时也需要注意防寒保暖确保身体健康度过这个美好的季节。
文章来源：人民网-人民日报最后提醒大家保持积极心态和规律作息健康快乐每一天！

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