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 可 丽 可 心 采 用 先 进 的 程 立 减 肥 法 ， 消 除 肚 腩 ， 拿 掉 腰 上 的 游 泳 圈 去 除 厚 厚 堆 积 的 赘 肉 ， 立 现 小 蛮 腰 。 
 瘦 臀 大 屁 股 形 成 是 由 于 翘 腿 坐 严 重 影 响 下 身 循 环 ， 导 致 脂 肪 增 厚 ， 另 一 方 面 运 动 方 式 不 正 确 或 长 时 间 站 着 ， 也 能 导 致 臀 部 脂 肪 堆 积 。 
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 瘦 臂 粗 胳 膊 方 面 由 于 长 提 重 物 、 局 部 用 力 ， 因 肌 肉 型 脂 肪 导 致 胳 膊 变 粗 ， 另 一 方 面 缺 乏 运 动 也 会 导 致 胳 膊 局 部 脂 肪 堆 积 造 成 胳 膊 粗 大 。 
 纤 体 师 精 油 按 摩 加 仪 器 辅 助 去 掉 蝴 蝶 臂 ， 告 别 拜 拜 肉 ， 手 臂 纤 细 自 然 。 
 瘦 腿 天 生 的 体 质 、 喜 欢 坐 着 、 不 喜 欢 走 动 、 口 味 重 这 些 原 因 都 会 导 致 脂 肪 堆 积 ， 形 成 大 象 腿 。 
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 瘦 背 背 部 线 条 的 完 美 也 是 整 体 身 材 不 可 缺 少 的 一 部 分 ， 不 正 确 的 坐 姿 ， 缺 少 运 动 导 致 脂 肪 积 累 等 是 背 部 赘 肉 重 要 的 产 生 原 因 。 
 精 油 按 摩 助 你 去 除 背 部 多 余 脂 肪 ， 让 背 部 线 条 流 畅 呈 现 。 
 新 闻 动 态 新 闻 中 心 行 业 动 态 肥 胖 的 危 害 肥 胖 可 以 导 致 许 多 疾 病 如 高 血 压 ， 糖 尿 病 ， 癌 症 等 疾 病 均 与 肥 胖 有 关 ， 肥 胖 还 会 导 致 人 寿 命 缩 短 从 总 人 群 来 看 ， 在 标 准 体 重 之 外 每 增 加 1 公 斤 体 重 ， 平 均 寿 命 将 缩 短 一 个 月 。 
 肥 胖 病 人 还 容 易 患 心 脏 意 外 和 中 风 ， 近 3 0 % 的 肥 胖 病 人 患 有 胆 结 石 、 肥 胖 病 人 也 容 易 患 退 行 性 关 骨 关 节 病 变 ， 睡 眠 呼 吸 暂 停 综 合 症 。 
 0 1 肥 胖 的 危 害 2 0 2 2 1 2 8 肥 胖 可 以 导 致 许 多 疾 病 如 高 血 压 ， 糖 尿 病 ， 癌 症 等 疾 病 均 与 肥 胖 有 关 ， 肥 胖 还 会 导 致 人 寿 命 缩 短 从 总 人 群 来 看 ， 在 标 准 体 重 之 外 每 增 加 1 公 斤 体 重 ， 平 均 寿 命 将 缩 短 一 个 月 。 
 肥 胖 病 人 还 容 易 患 心 脏 意 外 和 中 风 ， 近 3 0 % 的 肥 胖 病 人 患 有 胆 结 石 、 肥 胖 病 人 也 容 易 患 退 行 性 关 骨 关 节 病 变 ， 睡 眠 呼 吸 暂 停 综 合 症 。 
 0 2 八 大 体 质 的 认 识 2 0 2 2 1 2 8 有 以 下 八 大 体 质 ： 水 肿 型 肥 胖 、 肌 肉 型 肥 胖 、 脂 肪 型 肥 胖 、 贫 血 型 肥 胖 、 痰 湿 阻 络 型 肥 胖 、 体 质 型 肥 胖 、 获 得 型 肥 胖 、 脾 虚 湿 阻 型 肥 胖 0 3 苦 蒿 减 肥 法 远 离 恼 人 赘 肉 2 0 2 2 1 1 1 事 前 准 备 ： 　 　 既 然 决 定 了 要 瘦 下 去 ， 就 要 一 路 走 到 底 ! 苦 蒿 属 中 药 ， 所 以 上 中 药 店 就 可 以 买 到 。 
 感 觉 苦 蒿 有 点 像 五 月 节 插 的 蒿 子 ， 也 有 蒿 子 的 气 味 ， 不 过 看 中 医 书 说 的 是 ， 这 是 苦 蒿 特 有 的 香 气 。 
 　 　 作 战 A 计 划 ： 苦 蒿 泡 水 　 　 准 备 苦 蒿 1 0 g ， 你 可 别 小 看 这 1 0 克 苦 蒿 ， 装 在 杯 子 里 有 不 少 呢 ， 烧 开 水 泡 了 满 满 的 一 大 杯 ， 刚 开 始 的 时 候 还 挺 香 的 ， 看 着 苦 蒿 在 杯 子 里 浮 浮 沉 沉 ， 我 的 心 也 跟 着 飘 动 ， 不 知 道 我 的 减 肥 行 动 能 否 成 功 。 
 　 　 药 店 买 到 苦 蒿 直 接 泡 水 就 可 以 了 ， 可 以 泡 三 五 次 呢 。 
 此 外 ， 也 可 以 直 接 用 水 煮 ， 5 0 克 的 苦 蒿 ， 放 大 约 5 升 水 左 右 。 
 煮 好 后 把 水 倒 进 杯 子 里 ， 分 次 喝 ， 不 过 ， 那 样 下 次 喝 之 前 ， 需 要 热 一 下 ， 比 较 麻 烦 。 
 　 　 等 杯 子 里 的 苦 蒿 全 部 沉 下 去 以 后 ， 水 的 颜 色 也 变 深 了 ， 拿 起 杯 子 ， 香 气 扑 鼻 而 来 ， 小 心 轻 啜 一 口 ， 哇 ! 好 苦 ， 不 过 ， 我 还 是 抱 着 杯 子 直 接 去 了 学 校 。 
 作 战 B 计 划 ： 食 物 搭 配 　 　 连 续 喝 了 几 天 的 苦 蒿 ， 也 渐 渐 适 应 了 苦 蒿 的 苦 ， 我 倒 是 觉 得 自 己 挺 坚 强 的 。 
 小 小 地 夸 自 己 一 下 ， 以 待 更 加 努 力 ! 　 　 我 没 有 节 食 减 肥 ， 知 道 那 样 对 身 体 的 伤 害 太 大 了 ， 但 是 每 天 吃 饭 要 多 吃 些 蔬 菜 水 果 。 
 苦 蒿 的 水 实 在 是 太 苦 了 ， 每 天 就 干 喝 苦 蒿 水 也 有 点 单 一 ， 所 以 ， 我 做 了 一 份 苦 蒿 罐 头 ， 怕 苦 的 姐 妹 们 也 可 以 这 么 做 来 吃 。 
 　 　 苦 蒿 水 果 罐 头 ： 　 　 [ 原 料 ] ： 苦 蒿 5 0 克 ， 苹 果 两 个 ， 蜂 蜜 适 量 ， 柠 檬 汁 2 0 克 ， 秋 梨 两 个 ， 红 糖 少 许 ， 红 枣 1 0 0 克 ， 还 可 依 据 个 人 口 味 加 入 少 许 山 楂 、 橘 子 等 。 
 纱 布 一 块 。 
 　 　 [ 制 法 ] ： 1 . 苹 果 、 秋 梨 去 皮 、 核 ， 洗 净 ， 切 成 小 块 ， 红 枣 洗 净 ， 放 盘 中 。 
 　 　 2 . 柠 檬 汁 加 入 蜂 蜜 一 起 放 入 碗 中 ， 调 成 柠 檬 蜜 汁 。 
 　 　 3 . 苦 蒿 用 纱 布 包 好 ， 保 证 不 会 漏 出 。 
 　 　 4 . 苹 果 、 梨 切 成 小 块 ， 红 枣 放 入 锅 内 ， 加 入 适 量 红 糖 ， 放 入 柠 檬 蜜 汁 ， 把 苦 蒿 放 入 ， 加 水 煮 2 0 分 钟 即 可 。 
 掌 握 按 摩 减 肥 要 领 教 你 按 走 厚 脂 肪 按 摩 减 肥 有 效 吗 ？ 　 　 一 、 按 摩 减 肥 抑 制 食 欲 　 　 通 过 指 压 、 按 揉 方 法 来 按 摩 一 些 可 以 抑 制 食 欲 的 穴 位 ， 进 而 再 配 合 按 摩 局 部 的 穴 位 起 到 减 肥 塑 形 的 作 用 。 
 例 如 按 摩 腹 部 可 加 大 消 耗 能 量 ， 促 进 肠 蠕 动 ， 增 加 排 便 次 数 ， 减 少 肠 道 对 营 养 的 吸 收 ， 使 多 余 的 食 物 营 养 及 时 从 肠 道 排 出 ， 这 种 方 法 比 服 泻 剂 更 健 康 。 
 　 　 二 、 经 络 穴 位 　 　 全 身 主 要 经 络 1 2 条 ， 再 加 上 七 经 八 脉 、 3 6 0 多 个 穴 位 ， 听 起 来 就 会 让 人 望 而 却 步 、 无 从 下 手 。 
 其 实 ， 基 本 0 1 淋 巴 按 摩 瘦 脸 9 步 骤 打 造 上 镜 瓜 子 脸 2 0 2 2 1 9 矫 正 体 姿 减 肥 成 功 迈 出 的 一 大 步 。 
 脸 部 也 一 样 ， 哪 些 部 位 是 “ 错 位 ” 了 。 
 而 想 要 有 好 的 身 姿 ， 平 日 就 必 须 养 成 姿 势 正 确 的 好 习 惯 。 
 　 　 脸 看 起 来 都 很 浮 肿 憔 悴 ， 那 是 为 什 么 呢 ? 　 　 脸 部 表 面 有 很 多 的 淋 巴 液 从 那 里 流 过 ， 还 有 血 气 流 通 的 经 络 管 道 也 在 这 里 通 过 。 
 脸 部 的 大 部 分 问 题 都 是 由 于 淋 巴 和 经 络 血 气 流 动 不 流 畅 所 导 致 的 。 
 首 先 就 要 让 淋 巴 和 经 络 血 气 流 动 变 得 流 畅 ， 这 才 是 瘦 脸 美 颜 的 根 本 。 
 　 　 事 实 上 ， 看 上 去 显 老 ， 是 日 常 不 良 姿 势 也 有 关 系 ， 翘 腿 、 单 手 提 很 重 的 包 包 等 ， 会 导 致 盆 骨 移 位 ， 背 骨 弯 曲 。 
 呢 么 淋 巴 和 经 络 气 血 的 流 动 都 会 停 滞 。 
 平 常 有 良 好 的 姿 势 ， 在 脸 上 自 然 也 会 呈 现 出 来 。 
 　 　 从 正 确 的 姿 势 开 始 ： 　 　 无 论 是 在 工 作 还 是 做 家 务 等 ， 在 日 常 生 活 当 中 就 采 取 正 确 的 姿 势 ， 并 且 保 持 下 去 ， 矫 正 身 体 部 位 的 移 位 ， 这 个 是 美 颜 、 减 肥 的 基 础 。 
 　 　 消 除 浮 肿 ， 拉 紧 脸 部 线 条 ： 　 　 ( 1 ) 舒 缓 膀 胱 经 络 　 　 1 . 往 前 伸 出 一 条 腿 ， 同 一 侧 的 手 伸 直 往 上 抬 。 
 　 　 2 . 抬 高 的 手 摆 到 身 后 。 
 　 　 每 一 侧 重 复 1 ～ 2 次 该 动 作 。 
 　 　 3 . 伸 直 手 臂 ， 通 过 身 体 的 侧 面 ， 手 往 前 摆 。 
 　 　 4 . 把 身 体 重 心 转 移 到 另 一 条 腿 ， 手 跟 着 伸 直 往 上 抬 。 
 　 　 每 一 侧 重 复 1 ～ 2 次 该 动 作 。 
 　 　 提 示 ： 从 后 面 ， 穿 过 脖 子 、 背 部 、 臀 部 ， 往 上 画 出 一 个 弧 度 。 
 　 　 ( 2 ) 提 拉 脸 部 线 条 ， 让 脸 变 小 　 　 1 . 转 动 手 腕 　 　 转 动 手 腕 ， 同 时 手 肘 跟 肩 膀 也 会 跟 着 一 起 转 动 ， 特 别 是 能 把 转 动 手 腕 所 带 来 的 刺 激 从 脖 子 传 送 到 下 颚 。 
 让 手 腕 到 下 颚 线 上 的 淋 巴 流 动 更 加 畅 顺 ， 消 除 下 颚 浮 肿 。 
 　 　 2 . 转 动 手 臂 　 　 转 动 手 臂 ， 让 绷 紧 的 前 胸 舒 张 开 来 ， 让 脖 子 开 始 的 淋 巴 流 动 更 加 流 畅 。 
 转 动 手 臂 的 动 作 在 拿 过 重 物 之 后 做 的 话 ， 还 能 消 除 疲 劳 。 
 　 　 3 . 掰 手 指 　 　 在 经 络 的 层 面 上 ， 手 指 和 很 多 身 体 内 脏 是 相 关 联 的 。 
 通 过 刺 激 手 指 ， 可 以 让 全 身 的 血 气 流 动 更 加 畅 顺 ， 从 而 提 高 身 体 的 基 础 代 谢 能 力 。 
 对 于 消 除 脸 部 浮 肿 也 有 很 好 的 效 果 。 
 　 　 ( 3 ) 扭 转 上 半 身 　 　 由 于 伸 缩 背 部 ， 舒 缓 脖 子 后 侧 的 肌 肉 ， 让 脖 子 恢 复 到 正 确 的 位 置 。 
 同 时 ， 往 后 压 脸 颊 ， 让 脸 部 更 有 立 体 感 。 
 　 　 1 . 坐 在 椅 子 上 ， 两 手 抱 着 脖 子 。 
 　 　 2 . 上 半 身 慢 慢 地 向 一 旁 ， 一 点 一 点 地 倾 倒 。 
 　 　 提 示 ： 　 　 两 手 肘 在 身 体 前 面 ， 尽 量 让 两 手 肘 并 靠 在 一 起 。 
 　 　 3 . 身 体 倒 向 的 那 一 边 的 手 肘 ， 向 着 另 一 侧 的 腿 的 方 向 转 动 拉 伸 。 
 　 　 4 . 绷 着 胸 膛 ， 直 起 身 体 ， 恢 复 到 1 的 姿 势 。 
 　 　 提 示 ： 　 　 向 下 拉 伸 从 脖 子 到 背 部 的 肌 肉 。 
 　 　 ( 4 ) 让 松 弛 的 脸 颊 变 紧 致 　 　 颚 关 节 周 围 是 容 易 积 聚 淋 巴 的 区 域 。 
 老 旧 废 物 在 这 个 地 方 沉 积 ， 皮 肤 就 会 慢 慢 地 变 的 黯 淡 无 光 。 
 张 大 嘴 巴 ， 刺 激 脸 颊 ， 让 这 部 分 的 淋 巴 流 动 变 得 流 畅 的 话 ， 皮 肤 就 会 更 有 透 明 感 ， 也 能 在 日 常 生 活 中 让 自 己 表 情 更 加 丰 富 。 
 淋 巴 液 流 动 停 滞 ， 面 无 表 情 ， 是 美 肌 瘦 脸 的 头 号 大 敌 。 
 　 　 1 . 用 拇 指 托 着 下 颚 关 节 。 
 　 　 2 . 嘴 巴 一 下 子 张 大 ， 一 下 子 闭 紧 。 
 或 者 是 向 左 右 移 位 也 是 可 以 的 。 
 　 　 3 . 用 手 指 指 腹 来 按 摩 耳 朵 下 方 到 脖 子 根 的 地 方 。 
 　 　 提 示 ： 口 张 得 越 大 ， 对 于 美 颜 瘦 脸 效 果 越 佳 。 
 　 　 ( 5 ) 舒 缓 大 肠 经 络 　 　 1 . 两 手 向 上 抬 起 　 　 . 用 力 伸 直 食 指 ， 手 掌 心 转 向 外 侧 。 
 并 且 食 指 以 外 的 手 指 放 轻 松 。 
 　 　 . 挺 直 腰 杆 ， 让 肚 脐 往 上 下 拉 伸 。 
 　 　 2 . 两 手 从 左 右 两 边 放 下 来 　 　 . 一 边 呼 吸 ， 一 边 让 食 指 向 下 ， 拇 指 打 开 。 
 　 　 提 示 ： 让 左 右 两 边 的 肩 胛 骨 往 下 压 ， 并 且 同 时 向 中 间 靠 拢 。 
 手 臂 即 使 弯 曲 也 没 有 问 题 。 
 　 　 ( 6 ) 消 除 双 下 巴 　 　 如 果 耸 着 肩 ， 缩 着 头 ， 脖 子 周 围 的 淋 巴 流 动 就 会 停 滞 ， 由 此 造 成 双 下 巴 。 
 另 外 ， 还 有 可 能 会 造 成 脑 血 管 障 碍 ， 所 以 要 注 意 。 
 通 过 活 动 舌 头 ， 达 到 消 除 双 下 巴 的 效 果 。 
 　 　 1 . 闭 着 嘴 巴 ， 做 一 个 哈 气 的 动 作 。 
 　 　 提 示 ： 注 意 ， 让 舌 头 好 像 在 口 内 转 动 。 
 　 　 2 . 往 上 伸 出 舌 头 ， 让 舌 头 舔 到 上 唇 。 
 　 　 提 示 ： 伸 直 脖 子 ， 拉 伸 脖 子 的 肌 肉 。 
 　 　 3 . 舌 头 保 持 向 上 ， 然 后 向 左 右 两 边 移 动 。 
 　 　 ( 7 ) 让 脖 子 更 长 、 更 细 　 　 如 果 一 直 保 持 往 下 压 的 姿 势 ， 就 能 拉 伸 子 后 侧 的 肌 肉 ， 增 强 这 部 分 肌 肉 的 力 量 。 
 放 松 脖 子 的 肌 肉 ， 才 能 让 淋 巴 的 流 动 更 加 畅 顺 ， 让 松 弛 的 脖 子 变 得 修 长 紧 致 。 
 　 　 1 . 抓 住 脖 子 后 侧 的 肌 肉 ， 并 且 将 这 部 分 的 肌 肉 斜 向 上 拉 伸 。 
 　 　 注 意 ： 从 上 到 下 分 3 处 去 拉 伸 脖 子 。 
 然 后 再 从 上 到 下 慢 慢 地 捏 下 来 。 
 　 　 ( 8 ) 转 动 手 肘 　 　 1 . 手 背 贴 着 下 颚 ， 用 另 一 只 手 托 着 手 背 贴 着 下 颚 的 这 只 手 的 手 肘 。 
 　 　 注 意 ： 让 上 手 背 放 在 下 颚 处 ， 脖 子 稍 微 向 前 倾 。 
 动 作 左 右 两 边 各 重 复 5 ～ 6 次 。 
 　 　 2 . 一 只 手 托 住 另 一 只 手 的 手 肘 ， 同 时 被 托 着 的 手 的 手 背 要 贴 着 下 颚 ， 然 后 转 动 手 肘 。 
 　 　 注 意 ： 肩 胛 骨 要 向 下 转 动 起 来 。 
 动 作 左 右 两 边 各 重 复 5 ～ 6 次 。 
 　 　 ( 9 ) 舒 缓 肩 部 　 　 通 过 舒 缓 肩 膀 到 脖 子 的 部 位 ， 让 淋 巴 的 流 动 更 加 顺 畅 。 
 肩 胛 骨 往 下 压 ， 伸 长 脖 子 。 
 肩 膀 上 下 活 动 5 次 左 右 ， 同 时 拉 伸 手 肘 5 次 左 右 。 
 　 　 1 . 两 手 抱 在 头 顶 稍 靠 后 的 地 方 。 
 　 　 2 . 上 下 活 动 肩 膀 部 位 。 
 　 　 3 . 手 肘 向 前 靠 。 
 　 　 4 . 然 后 在 继 续 3 的 动 作 ， 将 手 肘 往 后 拉 伸 。 
 　 　 提 示 ： 两 边 的 肩 胛 骨 要 向 下 往 中 间 靠 拢 ， 让 肋 骨 往 前 绷 紧 凸 出 。 
 0 2 掌 握 按 摩 减 肥 要 领 教 你 按 走 厚 脂 肪 2 0 2 2 1 9 按 摩 减 肥 有 效 吗 ？ 　 　 一 、 按 摩 减 肥 抑 制 食 欲 　 　 通 过 指 压 、 按 揉 方 法 来 按 摩 一 些 可 以 抑 制 食 欲 的 穴 位 ， 进 而 再 配 合 按 摩 局 部 的 穴 位 起 到 减 肥 塑 形 的 作 用 。 
 例 如 按 摩 腹 部 可 加 大 消 耗 能 量 ， 促 进 肠 蠕 动 ， 增 加 排 便 次 数 ， 减 少 肠 道 对 营 养 的 吸 收 ， 使 多 余 的 食 物 营 养 及 时 从 肠 道 排 出 ， 这 种 方 法 比 服 泻 剂 更 健 康 。 
 　 　 二 、 经 络 穴 位 　 　 全 身 主 要 经 络 1 2 条 ， 再 加 上 七 经 八 脉 、 3 6 0 多 个 穴 位 ， 听 起 来 就 会 让 人 望 而 却 步 、 无 从 下 手 。 
 其 实 ， 基 本 减 肥 需 要 掌 握 的 穴 位 5 个 就 够 了 。 
 每 天 按 摩 一 次 ， 几 天 下 来 也 就 烂 熟 于 心 了 。 
 而 正 是 这 5 个 穴 位 ， 在 对 付 减 肥 上 显 示 了 出 乎 意 料 的 效 果 。 
 　 　 1 、 肱 中 穴 　 　 位 置 肱 中 在 大 臂 内 侧 ， 腋 窝 下 与 手 肘 中 间 点 。 
 　 　 按 摩 此 穴 ， 能 加 速 代 谢 速 度 ， 排 除 平 时 堆 积 在 大 臂 内 侧 的 废 物 ， 促 进 脂 肪 消 耗 ， 使 手 臂 变 得 纤 瘦 。 
 　 　 按 摩 方 法 拇 指 圈 状 按 摩 。 
 　 　 2 、 臂 穴 　 　 位 置 臂 穴 位 于 人 体 的 臂 外 侧 ， 三 角 肌 止 点 处 。 
 　 　 按 摩 此 穴 ， 可 以 促 进 血 液 循 环 ， 增 加 臂 部 肌 肉 的 弹 性 ， 使 上 臂 变 得 紧 致 。 
 　 　 按 摩 方 法 食 指 中 指 共 同 作 圈 状 按 压 ， 感 到 酸 痛 的 力 度 即 可 。 
 　 　 3 、 外 关 穴 　 　 位 置 小 臂 背 侧 ， 手 腕 向 上 两 寸 ， 两 个 骨 头 中 间 的 夹 缝 里 。 
 　 　 按 摩 此 穴 ， 能 疏 通 臂 部 经 络 ， 改 善 血 液 循 环 ， 消 除 小 臂 麻 木 肿 胀 的 感 觉 ， 使 小 臂 变 得 纤 细 。 
 　 　 按 摩 方 法 拇 指 按 压 。 
 　 　 三 、 按 摩 减 肥 　 　 按 摩 减 肥 是 通 过 手 法 作 用 于 身 体 一 定 穴 位 或 一 定 部 位 ， 达 到 减 重 塑 形 的 一 种 减 肥 方 法 。 
 　 　 经 络 由 经 和 络 组 成 ， 经 就 是 干 线 ， 络 就 是 旁 支 ， 人 体 有 1 2 条 主 干 线 ， 也 叫 做 “ 十 二 正 经 ” 。 
 还 有 无 数 条 络 脉 ， 经 和 络 纵 横 交 错 ， 在 人 体 里 构 成 了 一 张 大 网 。 
 经 络 内 联 脏 腑 ， 外 接 四 肢 百 骸 ， 可 以 说 身 体 的 各 个 部 位 无 不 包 括 在 这 张 大 网 之 中 。 
 所 以 身 体 要 减 肥 ， 找 准 这 张 网 上 相 应 的 穴 位 即 可 。 
 　 　 四 、 日 常 瘦 腹 按 摩 　 　 按 摩 可 以 提 高 皮 肤 的 温 度 ， 消 耗 能 量 ， 促 进 血 液 循 环 ， 让 多 余 的 水 分 排 出 体 外 。 
 在 按 摩 时 可 以 搭 配 塑 腹 特 ， 促 进 腹 部 皮 肤 吸 收 ， 效 果 会 非 常 好 的 。 
 　 　 取 适 量 的 塑 腹 特 于 手 心 ， 用 掌 心 的 温 度 温 热 乳 液 后 ， 从 腹 部 开 始 往 腰 部 涂 抹 。 
 最 初 时 候 力 量 可 以 稍 轻 一 些 ， 如 果 没 有 不 适 可 加 重 力 道 ， 效 果 很 显 着 。 
 　 　 1 、 以 肚 脐 为 中 心 在 腹 部 画 一 个 问 号 ， 沿 问 号 方 向 按 摩 ， 两 侧 各 按 摩 3 0 次 。 
 　 　 腹 部 减 肥 的 按 摩 手 法 　 　 2 、 双 手 放 在 腹 部 ， 然 后 用 指 腹 由 胸 骨 下 方 部 位 沿 直 线 向 下 腹 部 用 力 按 摩 ， 重 复 此 动 作 3 0 次 。 
 　 　 腹 部 减 肥 的 按 摩 手 法 　 　 3 、 双 手 由 胸 骨 下 方 沿 着 肋 骨 向 身 体 外 侧 按 摩 ， 重 复 此 动 作 3 0 次 　 　 腹 部 减 肥 的 按 摩 手 法 　 　 五 、 淋 巴 按 摩 瘦 腿 　 　 首 先 坐 在 床 上 o r 椅 子 上 ， 将 腿 部 稍 微 弯 曲 ， 让 膝 盖 后 侧 不 要 用 力 。 
 接 着 用 食 、 中 、 无 名 指 ， 用 大 约 五 分 力 按 压 膝 盖 正 后 方 的 关 节 处 ， 大 约 按 摩 3 ～ 5 分 钟 ， 可 以 帮 助 排 水 、 消 除 水 肿 唷 ! 　 　 因 为 膝 盖 后 方 有 很 多 淋 巴 结 ， 所 以 有 空 可 以 多 按 按 ， 刺 激 淋 巴 ， 帮 助 循 环 唷 ～ 　 　 如 果 家 里 有 按 摩 器 就 更 赞 了 ! ! 按 起 来 超 省 力 的 ! 　 　 不 过 建 议 要 震 动 强 一 点 的 ! 0 3 饮 食 减 肥 误 区 想 瘦 千 万 不 要 陷 入 2 0 2 2 1 9 一 、 不 吃 早 餐 　 　 早 餐 是 一 天 中 最 重 要 的 一 餐 。 
 当 你 在 早 晨 醒 来 时 ， 你 已 经 禁 食 八 个 小 时 左 右 ， 你 的 身 体 也 开 始 发 出 饥 饿 的 信 号 。 
 如 果 你 没 有 补 充 任 何 的 能 量 ， 就 会 造 成 肌 肉 的 损 失 。 
 而 肌 肉 可 以 加 快 你 的 新 陈 代 谢 。 
 另 外 ， 如 果 你 吃 健 康 的 早 餐 ， 就 不 太 可 能 在 下 一 餐 或 者 是 晚 上 吃 得 过 多 。 
 　 　 二 、 外 出 就 餐 太 多 　 　 一 般 的 餐 厅 都 会 为 了 让 食 物 更 加 美 味 而 加 入 更 多 的 油 ， 那 样 就 大 大 增 加 的 食 物 的 热 量 。 
 而 且 ， 常 常 外 出 就 餐 的 人 注 重 口 味 ， 对 味 精 、 淀 粉 、 脂 肪 的 消 费 量 更 多 。 
 建 议 若 有 时 间 还 是 尽 量 带 午 餐 ， 减 少 外 出 就 餐 的 频 率 ， 健 康 饮 食 才 能 成 功 减 肥 。 
 　 　 三 、 情 绪 饮 食 　 　 很 多 女 性 在 感 到 焦 虑 、 沮 丧 、 愤 怒 、 悲 哀 时 都 喜 欢 大 吃 一 顿 。 
 这 是 一 种 情 绪 化 进 食 的 倾 向 ， 建 议 你 合 理 管 理 自 己 的 情 绪 ， 不 要 把 食 物 当 成 一 种 安 慰 或 者 奖 赏 ， 增 进 人 际 沟 通 ， 培 养 多 种 爱 好 ， 学 会 缓 解 消 极 情 绪 ， 避 免 暴 饮 暴 食 。 
 四 、 吃 什 么 都 担 心 会 发 胖 　 　 很 多 人 在 减 肥 的 时 候 都 有 食 物 焦 虑 症 ， 无 论 吃 什 么 都 担 心 自 己 会 发 胖 。 
 如 果 因 为 减 肥 就 什 么 都 害 怕 ， 那 样 会 造 成 营 养 的 不 均 衡 。 
 要 想 维 持 苗 条 的 体 形 ， 就 要 均 衡 摄 取 人 体 必 需 的 几 大 营 养 素 ， 即 蛋 白 质 、 碳 水 化 合 物 、 脂 肪 、 无 机 盐 、 维 生 素 和 膳 食 纤 维 等 。 
 只 有 以 健 康 饮 食 为 前 提 ， 减 肥 才 能 达 到 目 的 。 
 　 　 五 、 边 看 电 视 边 吃 东 西 　 　 很 多 M M 都 有 一 边 看 电 视 一 边 吃 东 西 的 习 惯 ， 这 个 叫 下 意 识 进 食 。 
 看 电 视 时 吃 东 西 会 让 你 无 法 控 制 进 食 的 份 量 。 
 如 果 你 在 看 电 视 时 吃 的 东 西 能 量 很 高 ， 比 如 点 心 、 糖 果 或 者 瓜 子 等 ， 那 吃 进 去 的 卡 路 里 也 会 很 多 。 
 请 坐 在 餐 桌 前 用 餐 ， 要 专 心 致 志 地 吃 东 西 ， 这 样 能 让 你 控 制 自 己 吃 东 西 的 份 量 ， 减 少 热 量 的 摄 入 。 
 　 　 六 、 纤 维 素 的 摄 取 不 足 　 　 纤 维 素 无 热 量 、 体 积 大 ， 需 要 较 长 时 间 来 消 化 ， 使 人 容 易 产 生 饱 腹 感 ， 减 少 热 量 的 摄 取 ; 同 时 膳 食 纤 维 减 少 了 摄 入 食 物 中 的 热 量 比 值 ; 纤 维 素 在 肠 内 会 吸 引 脂 肪 而 随 之 排 出 体 外 ， 有 助 于 减 少 脂 肪 积 聚 ， 三 者 同 时 可 达 到 高 效 减 肥 的 目 的 。 
 纤 维 素 主 要 存 在 于 粗 粮 、 豆 类 、 蔬 菜 、 水 果 等 碳 水 化 合 物 中 。 
 一 般 来 说 ， 成 年 的 女 性 每 日 纤 维 素 的 需 要 量 是 4 0 5 0 克 ， 很 多 人 都 没 有 摄 入 足 够 的 纤 维 素 ， 所 以 减 肥 很 难 坚 持 。 
 纤 维 素 的 不 足 会 让 你 容 易 产 生 饥 饿 感 ， 还 会 发 生 经 常 便 秘 的 情 况 。 
 减 肥 的 M M 要 特 别 注 意 增 加 富 含 纤 维 素 的 食 物 ， 这 样 才 能 让 减 肥 更 加 有 效 哦 ! 　 　 七 、 素 食 就 可 以 减 肥 ？ 　 　 素 食 不 一 定 就 能 减 肥 。 
 这 是 因 为 很 多 第 一 次 采 用 素 食 减 肥 的 M M 都 没 有 遵 循 素 食 食 谱 ， 她 们 以 为 不 吃 肉 ， 一 味 吃 饼 干 、 薯 条 这 些 加 工 食 品 就 能 控 制 食 欲 。 
 其 实 这 往 往 会 导 致 人 体 缺 少 蛋 白 质 和 维 生 素 等 营 养 ， 能 力 不 足 时 ， 身 体 的 新 陈 代 谢 自 然 会 减 慢 ， 减 肥 效 果 不 明 显 。 
 　 　 八 、 认 为 蔬 菜 热 量 低 ， 尽 情 吃 　 　 虽 然 蔬 菜 本 身 是 低 热 低 脂 ， 而 且 含 有 人 体 所 需 的 纤 维 素 ， 然 而 是 否 能 多 吃 那 就 要 取 决 于 烹 调 方 法 了 。 
 如 果 是 采 用 水 煮 等 健 康 方 法 ， 蔬 菜 的 确 是 健 康 的 减 肥 食 品 。 
 但 是 ， 如 果 在 烹 调 的 过 程 中 加 入 了 大 量 的 油 ， 我 们 吃 的 时 候 还 是 要 注 意 节 制 。 
 如 果 您 对 瘦 身 减 肥 、 美 容 养 身 感 兴 趣 、 请 预 约 报 名 或 者 拨 打 电 话 咨 询 温 馨 提 示 ： 如 果 您 对 瘦 身 减 肥 、 美 容 养 身 感 兴 趣 ， 请 及 时 预 约 报 名 ！ 把 握 机 遇 ， 抢 占 市 场 ！ 您 现 在 预 约 报 名 即 可 迅 速 抢 占 市 场 ， 锁 定 商 机 ！ 您 需 要 做 的 只 是 认 真 填 写 右 侧 表 格 ， 并 尽 可 能 详 细 描 述 您 对 本 项 目 的 疑 问 或 需 求 。 
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